Tips Tidur Nyenyak Berbaring ke Samping

emaneman - Tips Tidur Nyenyak Berbaring ke SampingKalian juga sudah tahu apabila dokter maupun bidan merekomendasikan pada ibu hamil untuk tidur dengan posisi menyamping ke sisi kiri agar tidur nyenyak. Agar lebih nyaman saat tidur menyamping, anda bisa ikuti beberapa tips ini: 

    Tips Tidur Nyenyak Berbaring ke Samping
  1. Untuk menyangga bagian perut dan juga punggung, anda dapat menyimpan bantal empuk di bawah perut anda atau di antara lutut.  Anda dapat membeli bantal khusus untuk ibu hamil agar tidur lebih nyenyak. Jika tidak, anda juga bisa menggunakan bantal yang anda miliki di rumah. Posisi bantal yang berada di bawah tubuh akan membantu anda agar berada disatu sisi, serta mencegah anda agar tidak berubah pada posisi telentang ataupun tengkurap saat anda sedang tertidur. 
  2. Agar tidak sesak napas, anda dapat menyisipkan bantal di bawah sisi agar dada anda dapat terangkat. 
  3. Untuk nyeri karena asam lambung anda dapat menyangga kepala tempat tidur beberapa centimeter dengan menggunakan blok ataupun buku. Ini dilakukan untuk mencegah agar asam tidak naik ke tenggorokan. Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pedas sebelum anda tidur. 
  4. Sebelum anda tidur anda dapat melakukan latihan pernapasan atau meditasi maupun yoga ringan. Sebelum tidur anda dapat buang air kecil terlebih dahulu sehingga waktunya anda terlelap anda tidak akan terganggu karena ingin buang air kecil.

Agar aman dan nyaman untuk ibu hamil maupun bayi yang dikandung, tidurlah dengan posisi yang disarankan. Untuk lebih jelas lagi anda dapat melakukan konsultasi dengan dokter atau bidan mengenai posisi tidur yang baik selama hamil. Demikian penjelasan mengenai tips tidur ibu hamil

Semoga bermanfaat
Terimakasih
Tips Tidur Nyenyak Berbaring ke Samping

0 Response to "Tips Tidur Nyenyak Berbaring ke Samping"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel